Quema grasa con HIIT

¿Qué es HIIT?

Esta sigla en ingles significa High Intensity Interval Training (HIIT),es un entrenamiento que trata de realizar ejercicios por periodos de corta duración, donde el ritmo cardíaco aumenta llegando al 80% y 90% de su capacidad seguido de lapsus cortos de recuperación o descanso,  lo mejor es que solo necesitas entre 15 a 30 minutos al día para ejercitarte, donde quemaras grasa y aumentaras tu resistencia física. 

Según estudios los efectos del HIIT son positivos, quema el triple de grasa corporal que trotar o la natación. Eso no es todo, porque además fortalece la musculatura con mayor rapidez, esto  se logra debido al trabajo intenso y a la repetición de la misma dinámica en un tiempo determinado.

Si te animas te dejo algunas rutinas.

Saltar la cuerda

• Salta 2 minutos todas las vueltas que puedas lo más rápido que puedas
• Descansa 2 minutos
• Salta 1.5 minutos
• Descansa 1.5 minutos
• Salta 1 minuto
• Descansa 1 minuto
• Salta 30 segundos
• Descansa 3 minutos y repite todo el ciclo 1 o 2 veces más

Acá les dejo un vídeo de HIIT cardio