Frutas para pasar un verano hidratado

¿Sabías que el cuerpo humano está compuesto por el 70% de agua? El agua es muy importante y fundamental para las células y órganos que la necesitan para funcionar correctamente, además que estamos constantemente eliminando las toxinas que tiene nuestro cuerpo. Por eso se recomienda beber 2 litros aprox. de líquido diariamente, si no lo hacemos podemos traer serios problemas de salud.

Si somos malos para tomar agua tenemos una buena alternativa para poder reemplazarla: Las frutas, aparte de contener muchas propiedades para nuestra salud también nos pueden ayudar a mantenernos hidratados por el alto contenido de agua que poseen, algunas son más ácidas y otras dulces. Por eso te vamos a dar el top 9 de las frutas nos ayudarán a hidratarnos este verano tan caluroso.

9. La manzana:

Contiene el 84% de agua. Están las manzanas rojas que son dulces mientras que las verdes son más ácidas. Nos protegen del sistema inmune reduce el colesterol y los niveles de azúcar además nos ayuda a no padecer problemas cardiovasculares.

8. Piña

Contiene el 85% de agua. Es una de las frutas dulce y refrescante. Se recomienda elegir piña más chica que son más dulces. Es rica en hidratos de carbono que nos permite estar con energía por mucho más tiempo.

7. Naranja

Contiene el 86% de agua. Todos sabemos que contiene vitamina C pero además tiene vitamina b9 (participa en la creación de nuevas células) y contiene una gran cantidad de potasio que reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y mejora el funcionamiento renal así que no solo el plátano contiene potasio.

6.Ciruela

Contiene el 86% de agua. Como todos sabemos, es un laxante suave que nos ayuda al estreñimiento, contiene hierro que es muy buenos para las personas que tienen anemia, para combatir contra la tos y la gripe.

 5. Melón

Contiene el 88% de agua. Contiene vitamina A y E, actúa como laxante, diurético (ideal para eliminar las toxinas del organismo) y ayuda a neutralizar la acidez. Ayuda a prevenir el cáncer y la aparición de enfermedades cardiovasculares.  

4. Kiwi

Contiene el 88% de agua. Nos aporta vitaminas y sales minerales es por ello que afecta positivamente a nuestro funcionamiento del sistema nervioso y circulatorio. Ayuda a la formación tanto de los huesos como de los dientes.

3. Pomelo

Contiene el 91% de agua. Tiene un gran poder de antioxidante. Tiene menos calorías que otras frutas, puede actuar favorablemente sobre los niveles de insulina. También este cítrico ayuda a bajar de peso, pero ojo, no es mágico (no quema grasa).

2. Cereza

Contiene el 90% de agua. Tienen un elevado aporte de potasio, carotenos (contribuyen un bronceado saludable para aquellas que les gusta estar bajo el sol) y ácido fólico. Además poseen magnesio, fosforo y vitaminas c y a. Una fruta ideal para este verano.

1.Sandia

Contiene 92% de agua. Es una de las frutas que más agua contiene, tiene muchos beneficios para la salud, ayuda a eliminar la placa de las arterias que podría provocar un ataque al corazón. Ayuda a bajar de peso, además que es baja en grasa y calorías. Tiene muchos antioxidantes, te ayuda a tener más energía y por supuesto te hidrata y refresca en este verano.